Başkent Üniversitesi Özel Adana Başkent Lisesi Rehberlik Birimi tarafından 12. Sınıf öğrencilerine Sınav Kaygısı ve  Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Yöntemleri semineri verilmiştir.

Sınav kaygısı, üniversite sınavına hazırlanan gençlerin en çok karşılaştığı performans engellerinden biridir. Sınav kaygısının altında yatan nedenler farklılık gösterebilir ve kişi sınav kaygısını farklı boyutlarda (davranışsal, fizyolojik, zihinsel ve duygusal) yaşayabilir. Bu nedenle kişinin  öncelikle sınav kaygısını anlaması, kendisini gözlemlemesi ve bu doğrultuda değişim göstermesi kaygıyı yönetebilmesini sağlayacaktır.

Seminer süresince, sınav kaygısına odaklanma perspektifinden bakılmış olup sınav kaygısının odaklanma eksikliğine yol açabileceği gibi, odaklanma probleminin de sınav kaygısına yol açabileceği vurgusu yapılmıştır. Bu eksende, odaklanma problemini yaratan durumlar ele alınarak bu durumun önüne geçebileceğimiz yöntem ve tekniklerin bilgisi verilmiştir. Odaklanma, hayatımızın kontrolünü ele almaktır, düşüncesinden yola çıkılarak teknolojik aletlerin, uykunun, kendimizi ve çevremizi düzenlemenin odaklanma üzerindeki etkilerine ve süreci nasıl yönetebileceğimize dair aktarımda bulunulmuştur.

Seminerimizin sonunda nefes çalışması, gevşeme egzersizi ve beden taraması meditasyonları yapılarak öğrencilerimizin kaygı durumlarını yönetmelerine ve odaklanma becerilerini artırmalarına destek verilmiştir.